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【深夜嗑本书】摆脱负向「没自信」枷锁!喜欢自己的五个勇气处方签:「别去满足他人期待,只有你能为自己而活。」

在夜深人静时,面对庞大难以梳理、力不从心的沮丧感,滑着别人萤幕中的光鲜亮丽忍不住自惭形秽,这样的场景有没有一点熟悉?其实这些痛苦的感受根源,都是来自於潜意识跟他人比较而来,这回为了自己勇敢一次吧!五个心理学权威「阿德勒」所提出、彷佛拥有魔力一般能让自己更幸福的「正向练习处方签」,除了有被讨厌的勇气之外、更要有喜欢自己的勇气!

1.只要改变对过去的解读,未来也会跟着改变。

若想要改变现状,就不该看原因,而是应该要找出自己的目的所向。在阿德勒的理论之中,「其实每段经历都是端看自己如何选择解读的方式」,当角度不一样,过去所产生的羁绊也就有了截然不同的影响力,屏除不想改变的心态,从看似不经意的习惯性生活型态开始调整。

2.该竞争的对象不是他人,而是自己。

置身於输赢胜负中的人,就算赢了也要担心哪天会输,所以患得患失、内心没有一刻得闲。每个人都在平坦的地平线上往前走,有人走得快,有人走得慢,但是这些不同都和胜败优劣无关,只要在当中一步一步向前迈进就好了,就算有人超越自己又怎样?只要确定自己仍然慢慢在前进不就好了吗?

3.课题分离、不擅自介入他人的课题。

不管是什麽问题,最後一定都会牵扯到人际关系,但每个人都有各自的课题(看事情的最终後果会落在谁身上、就是属於谁的课题),过度关注、或者想要回应对方的期待、都是不必要的,毕竟如果连自己都不为自己而活、还有谁可以为你而活?

4.我们并不是为了满足他人的期待才生活的。

贡献他人当然很重要,但前提是你要过着自己的人生。你并不是为了满足他人的期待才活着的、就像他人也不是为了满足你的期待而活,对方会对你的选择感到失望或者是生气都很正常,「别人如何看待自己是别人的课题,自己并无法改变他人对自己的评价」,唯有冷静分辨出事件究竟是属於谁的课题,才能从枷锁中解开。

5.练习把缺点转换成优点训练

缺点是可以转换的,要对自己有信心!凡事都是一体两面,试着练习把自己的缺点转换成优点,例如胆小可以转换成「行事谨慎」、没有耐性可以转换成「个性果决俐落」,凡事都是一体两面,当我们感到自己是有价值的,就有勇气去接纳、并喜欢原本的自己。

阿德勒说「人类最大的不幸,就是无法喜欢自己」,我们该竞争的、该在乎的、该锁定的焦点,都是自己,每个人都是在不同客观生长环境之中交织而成的个体,而你的人生意义应该由你自己赋予,拿出勇气选择属於自己的人生,快乐也会变的意想不到的简单!

部分内容撷取自《喜欢自己的勇气:图解阿德勒心理学 教你掌握幸福关键》,想看更详细的内容,可以直接入手本书收藏唷!

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